Obiad ? powinien składać się z zupy, drugiego dania i ewentualnie deseru. Zupy przyrządzamy różnorodne: na rosole lub podprawiane masłem, śmietaną, mlekiem.

Na drugie danie podajemy jeden produkt białkowy (mięso, ryby jaja, ser), drugi węglowodanowy (ziemniaki, makaron, kasze, kluski) oraz warzywa. Należy pamiętać, żeby dziecko otrzymało część warzyw ugotowanych, np. w postaci jarzynki lub zupy jarzynowej, a część w postaci surówki.
Na deser możemy wykorzystać część owoców przewidzianych w dziennej racji pokarmowej i podać w postaci kompotu, owoców z cukrem lub kisielu.