Przykładowe dania dla matek karmiących, produkty i potrawy, które karmiąca matka może i powinna spożywać. Dieta karmiącej matkiPodajemy dwa przykładowe jadłospisy dla karmiącej matki:
Jadłospis letni
Pierwsze śniadanie ? zupa mleczna, pieczywo z masłem i wędliną lub serem, sałatka z pomidorów pokropionych olejem sojowym;
Drugie śniadanie ? pieczywo z masłem i wędzoną rybą, sałatka, napój z serwatki z sokiem owocowym;

Obiad ? zupa owocowa z łazankami, kotlet mielony, ziemniaki, buraczki, mizeria ze śmietaną;
Podwieczorek ? twaróg z owocami (truskawki - jeśli dziecko nie ma alergii. Pamiętajmy - w wielu przypadkach to nie same truskawki mogą być alergenem, lecz chemia, nawozy i opryski stosowane przy ich uprawie. Podobnie z innymi owocami i warzywami), herbata;
Kolacja ? kasza gryczana ze słoniną, jajecznica z 1 jaja, mleko zsiadłe, owoce.

Jadłospis zimowy
Pierwsze śniadanie ? kawa zbożowa z mlekiem, pieczywo z masłem i pasztetem lub pastą mięsną, żurawiny;
Drugie śniadanie ? kanapki z masłem i serem podpuszczkowym (żółtym), herbata, jabłko;
Obiad ? krupnik zabielany z warzywami, mięso, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty (kapusta kiszona może powodować wzdęcia - kolki, dlatego z tego składnika należy w pierwszej kolejności zrezygnować w razie ich wystąpienia) pokropiona olejem sojowym;
Podwieczorek ? napój mleczno-owocowy, herbatniki lub sucharki;
Kolacja ? naleśniki z serem (twaróg), surówka z marchwi, herbata z mlekiem.

Karmiąca kobieta powinna wiedzieć o tym, że przy złym odżywianiu produkcja pokarmu będzie się odbywać kosztem jej własnych tkanek, a to odbije się ujemnie na jej zdrowiu.

Zobacz również artykuł na temat karmienia naturalnego noworodków i niemowląt.