Modne.biz

Co powinna jeść karmiąca matka Co powinna a czego nie powinna jeść matka karmiąca piersią. Jak ułożyć jadłospis, przyprawy i zioła, które nie zmieniają smaku mleka matki

Kilka porad na temat tego, co matka karmiąca piersią powinna spożywać, aby pokarm był jak najbardziej wartościowy dla dziecka.

Kilka zasad, które wymienimy za chwilę, pomoże karmiącej mamie zorientować się, jak układać swój jadłospis karmiącej w sposób taki, który będzie odpowiadał mamie, a pokarm – mleko matki będzie jak najbardziej wartościowe.

Główne zasady odżywiania karmiących matek:

  1. należy wypijać conajmniej 3 litry – najlepiej niegazowanej wody – na dobę. Nie ma powodu, aby pić nadmierną ilość mleka
  2. racjonalne odżywianie – małe, częste posiłki (najlepiej 5-6 razy dziennie)
  3. chude, gotowane mięso, twaróg i inne przetwory mleczne (jogurt, kefir, maślanka) – to świetne źródła białka, którego teraz matka karmiąca piersią potrzebuje
  4. warzywa i owoce – potrzebne w diecie każdego dobrze odżywiającego się człowieka, tym bardziej w jadłospisie matki karmiącej znaleźć się powinny (najlepsze dla karmiącej będą: dynia, fasolka szparagowa, seler, buraki, marchew, pomidory)
  5. jeśli pieczywo, to głownie pełnoziarniste
  6. kasza, otręby, płatki – źródło niezbędnego i dobroczynnego błonnika
  7. ryby – zupełne minimum to raz w tygodniu. Są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne w diecie mamy karmiącej piersią
  8. zioła i przyprawy – nie należy stosować ostrych, intensywnych przypraw i ziół, które mogłyby zmienić smak pokarmu, dlatego najlepsze w okresie karmienia piersią będą świeże: tymianek, bazylia, natka pietruszki lub sok z cytryny

Zobacz, jak ułożyć jadłospis karmiącej matki

Przeczytaj również

4 Komentarze do Co powinna jeść karmiąca matka

  1. Ania Koperska pisze:

    Moje dziecko nie je wcale jest na diecie nie dam mu ani kesa suchego chleba hahahahaha

  2. ania pisze:

    Może akurat temu mądremu to pasuje.każde dziecko jest inne i nie każde musi cierpieć przez to samo.nawet lekarze zachęcają żeby wprowadzać wszystko i obserwować jak reaguje dziecko więc droga mamusiu trzymaj język za zębami i opanuj się trochę z wyzwiskami bo kiedyś ktoś Ciebie tak może potraktować.

  3. Anonim pisze:

    ktory taki madry pisze o soku z cytryny co za kretyn

  4. :P:P:P:P pisze:

    moze byc :) :) pomaga mi i mojej córci :) :) polecam

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

*